स्मार्ट फोन के ज्यादा इस्तेमाल से हो सकती है ये घातक बीमारियाँ | Smart phone ke jyada istemaal se ho sakti hai ye ghatak bimariyan

आज के समय में हम फोन और इन्टरनेट के बिना जीने की कल्पना भी नहीं कर सकते है | ऐसा लगता है जैसे कि फोन हमारे शरीर का एक हिस्सा है | वर्तमान समय में घर बैठे दूर दूर के मित्रों और रिश्तेदारों से संपर्क करने के लिए शायद फोन से अच्छा कोई और माध्यम नहीं है | इसलिए दिन प्रतिदिन स्मार्ट फोन का प्रयोग बढ़ता ही जा रहा है |

स्मार्ट फोन के बढ़ते इस्तेमाल के कारण आपको कई प्रकार की परेशानियों का सामना भी करना पड़ सकता है | ज्यादा समय तक फोन पर बातें करने से कई प्रकार की बीमारियाँ होने की संभावना हो सकती है | इन सबसे बचने के लिए हमें फोन का इस्तेमाल करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए | सबसे पहले हमें उन समस्याओं को जान लेना चाहिए जो मोबाइल के प्रयोग के कारण होती है |

आज हम आपको स्मार्ट फोन से होने वाली ऐसी ही कुछ समस्याओं के बारे में बताने जा रहे है जो आपके सामने इस प्रकार से है :

आँखों की समस्याएँ :

फोन का ज्यादा इस्तेमाल करने से आँखों की समस्याएँ होने की संभावना बढ़ने लगती है | घंटो तक लगातार फोन की स्क्रीन को देखते रहने से आँखों की रोशनी कमजोर होने का खतरा रहता है | इसके अलावा फोन के फोंट्स का साइज भी बहुत कम होता है जिससे लगातार देखने से आँखों पर जोर पड़ने लगता है | इन सभी कारणों से आँखों में पानी आना, आँखे लाल हो जाना और आँखों में जलन होने की समस्या होने लगती हो |

इन सभी समस्याओं से बचने के लिए हमें फोन का इस्तेमाल कम समय तक करना चाहिए | एक बार घंटो तक फोन लेकर बैठने की बजाय बीच बीच में थोड़ा आराम करके फोन का इस्तेमाल करना चाहिए | समरत फोन का इस्तेमाल करते समय स्क्रीन लाइट के प्रभाव से बचने के लिए कुछ समय आँखों को बंद करके उन्हें आराम देना चाहिए | इन सभी उपायों से स्मार्ट फोन का इस्तेमाल करते समय आपको आँखों से सम्बंधित समस्याओं से राहत मिल सकती है |

गले तथा पीठ में दर्द की शिकायत होना :

ज्यादा समय तक फ़ोन पर बात करने या एक मुद्रा में बैठ कर मेसेज या अन्य काम करने से पीठ दर्द की समस्या होने की सम्भावना बन सकती है | गर्दन झुकाकर मोबाइल का इस्तेमाल करने से गर्दन में दर्द हो सकता है | इसके अलावा कई बार लोग ड्राइविंग करते समय बात करने लगते है और गर्दन को एक तरफ झुकाए रखते है जो उनके लिए बहुत हानिकारक हो सकता है |

इन समस्याओं से बचने के लिए सबसे पहले फोन पर बात करते समय गर्दन को बिलकुल सीधा रखें | अगर किसी दूसरे काम में व्यस्त है तो उस समय फोन का इस्तेमाल ना करे और ना ही किसी व्यक्ति से फोन पर बात करें | अगर बात करनी ज्यादा जरूरी है तो ईयरफोन का प्रयोग करके मदद ली जा सकती है | कभी भी झुककर लेट कर या गर्दन को टेड़ा करके फोन पर बात या कोई अन्य काम नहीं करना चाहिए | इन बातों को ध्यान में रखकर आप मोबाइल के इस्तेमाल से होने वाली परेशानियों से बचाव कर सकते है |

उँगलियों में दर्द होने की समस्या :

ज्यादातर स्मार्टफोन्स में टच का फीचर होता है जिस पर कोई काम करने आया मेसेज टाइप करने के लिए उँगलियों से ज्यादा काम करना होता है | इसलिए ज्यादा काम करने से उँगलियों में दर्द की शिकायत होने लगती है | इसके अलावा खुजली की समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है | इस समस्या से बचने के लिए हम केवल जरूरत के समय ही फोन का इस्तेमाल करना चाहिए | इसके अलावा कुछ देर काम करके उँगलियों की एक्सरसाइज करनी चाहिए या उन्हें आराम देकर थोड़ा घुमाते रहना चाहिए |

भरपूर नींद ना लेने की आदत :

स्मार्ट फोन का ज्यादा इस्तेमाल करते रहने से रात को आवश्यक नींद ना लेने की समस्या भी होने लगती है | लोग देर रात तक चैटिंग और अन्य कामों में लगे रहते है जिसके कारण सोने का समय कम होने लगता है | कई बार आप सोने की कोशिश करते है लेकिन कोई मित्र या रिश्तेदार उस समय आपको फोन पर व्यस्त करके आपकी नींद खराब कर देता है |

इसलिए हमें यह जान लेना चाहिए कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए लगभग 8 घंटे की नींद जरूरी होती है | आवश्यकतानुसार फोन का इस्तेमाल करके हमें उचित समय पर सो जाना चाहिए तथा मित्रों और रिश्तेदारों से बचने के लिए फोन को साइलेंट मोड पर कर देना चाहिए | अगर आप भरपूर नींद नहीं लेंगे तो आप नींद के कारण होने वाली अनेकों समस्याएँ जैसे चिड़चिड़ापन,  स्ट्रेस और डिप्रेशन की चपेट में आ सकते है |

फोबिया रोग की संभावना :

यह एक अलग किस्म की बीमारी होती है इसमें जब कोई व्यक्ति फोन का ज्यादा इस्तेमाल करता है तो कुछ समय के लिए फोन को दूर रखने पर उसे मेसेज टोन , रिंगटोन या अन्य तरह की आवाजें महसूस होने लगती है | इस बीमारी को नोमोफोबिया का नाम दिया गया है| अगर आपका गलती से घर छूट जाये या कही गुम हो जाये तो आप हर समय चिंता और तनाव में रहने लगते हो | इससे दिमाग पर बुरा असर पड़ने के साथ साथ मेमोरी कम होने की संभावना भी होने लगती है |

इस तरह की बीमारी से बचने या इसका शिकार होने के बाद इसके उपचार के लिए मैडिटेशन का इस्तेमाल करके लाभ लिया जा सकता है | इस समस्या से बचने के लिए फोन का जरूरत के हिसाब से ही इस्तेमाल करना चाहिए |

ऊपर दी गयी जानकारी को पढ़ने के बाद आप भी जान सकते है कि फोन के ज्यादा इस्तेमाल से हमें क्या क्या परेशानियाँ हो सकती है | हालाँकि आज के समय में यह करना मुश्किल है लेकिन अगर आप स्वयं को परेशानियों और गंभीर बिमारियों से बचाना चाहते है तो आपको इन उपायों को ध्यान में रखकर ही स्मार्ट फोन का इस्तेमाल करना होगा |